Mejorar el sueño
Mantener un horario de sueño, incluso los fines de semana.

Practicar una rutina para dormir relajado.
Hacer ejercicio físico a diario.
Asegurar condiciones ideales de temperatura, ruido y luz en el dormitorio.
Dormir en un colchón y una almohadas cómodos.
Tener cuidado con el alcohol y la cafeína.
Apagar los aparatos electrónicos antes de acostarse.
Beneficios de dormir bien.
* Fortalece el sistema inmunológico
*Mejora la concentración y la memoria
*Enfermamos menos
*Aumenta la creatividad

*Agudiza los sentidos
*Fortalece el corazón
*Disminuye la fatiga
*Nos mantiene de buen humor
*Somos más pacientes y tolerantes
*Reduce el cansancio
*Manejamos mejor las emociones.
Así que … A DESCANSAR!!!
No hay comentarios.:
Publicar un comentario